Estamos diseñados para pasar un tercio de nuestra vida durmiendo. Cuando nuestros cuerpos están dormidos, ocurren muchas funciones biológicas importantes, desde la salud del cerebro, la optimización de los nervios, la reparación celular, la producción de hormonas y, por supuesto, los dulces sueños. Pero lo que dormimos y hacemos para prepararnos para una buena noche de sueño puede marcar la diferencia en la calidad de nuestro sueño y el bienestar general. Si busca no solo dormir mejor, sino también hacerlo de manera sostenible, siga leyendo para conocer algunos productos sostenibles para dormir imprescindibles que cambiarán absolutamente las reglas del juego.

Rutinas Sostenibles

Lo que hacemos en las horas previas a irnos a la cama puede marcar la diferencia entre una buena noche de sueño o una mala, por lo que es esencial crear una rutina sostenible de rituales de sueño antes de acostarnos. Desde deshacerse de las pantallas como su teléfono inteligente, tableta y televisión hasta disfrutar de una taza de té de manzanilla a base de hierbas, todos estos hábitos se combinan para prepararlo para la tierra de la-la.

Suplementos para dormir

Mientras que algunos luchan por conciliar el sueño y permanecer dormidos, una pequeña minoría sufre de insomnio, un trastorno del sueño raro pero perturbador. Supón que te identificas como alguien que tiene dificultad para conciliar el sueño sin importar cuántas ovejas cuentes. En ese caso, los suplementos naturales para dormir como la melatonina, el azufaifo o la ashwagandha son excelentes alternativas a los medicamentos recetados para dormir. También se ha demostrado que el magnesio tiene fuertes efectos calmantes y relajantes que conducen a un sueño más profundo y reparador.

Almohadas Nube

¿Sabías que dependiendo de tu estilo de sueño (boca arriba, de costado o boca abajo), la almohada que usas puede hacer que la calidad de tu sueño sea mayor o menor? Invertir en una almohada de alta calidad que se alinee con su estilo de sueño puede mantenerlo cómodo y saludable durante toda la noche. Una almohada de nube es una almohada que no solo apoya su estilo de sueño, sino que se mantiene transpirable y fresca durante toda la noche. Incluso si no se identifica como alguien que «duerme caliente», hay mucha ciencia que respalda que las temperaturas más frías promueven un sueño reparador, así que no pase por alto el tipo y la calidad de su almohada; tu sueño vale la pena el derroche.

El tipo de lino adecuado

Muchas personas eligen su ropa de cama en función de los patrones o colores que combinan con la decoración de su dormitorio, y aunque eso es parte de la consideración de la ropa de cama, el tipo de sábanas y edredones que usa afectan qué tan bien duerme cada noche. El algodón es el camino a seguir durante todo el año si desea transpirabilidad y durabilidad. Silk vale la pena el precio indulgente si desea evitar el cabello encrespado y el envejecimiento de la piel y dormir en la suavidad de la nube nueve. Tal vez quieras una sensación campestre pero necesites algo hipoalergénico; el lino es tu mejor apuesta. Por último, aquellos que buscan la ropa de cama más sostenible deben optar por juegos de sábanas de bambú o eucalipto.

Colchones Sostenibles

Algunas personas no aprenden sobre los químicos dañinos en los colchones hasta que tienen hijos y están investigando los mejores colchones para moisés y cunas, pero la verdad es que, ya sea recién nacido o adulto mayor, los químicos como los retardantes de llama y los tintes en muchos colchones convencionales son dañinos para nuestro salud. Si bien los colchones sostenibles pueden tener un precio que hace que su presupuesto se reduzca, la inversión vale la pena para su salud y la de su familia. También es importante recordar que obtenemos aquello por lo que pagamos, por lo que, si bien la inversión inicial de un colchón sostenible de alta calidad es alta, se amortiza con creces en cuanto a durabilidad y beneficios para el bienestar.

Los pijamas también importan

Su piel es el órgano más grande de su cuerpo, y lo que entra en contacto con ella tiene un gran impacto en su salud física y su clima. Optar por pijamas hechos de materiales naturales u orgánicos es el camino a seguir cuando se trata de un sueño sostenible. Los pijamas y la ropa interior de bambú han ganado popularidad no solo por su sostenibilidad, sino también por su suavidad y el hecho de que son hipoalergénicos, lo cual es excelente para las personas con sensibilidad. Por lo menos, opte por pijamas de algodón orgánico y lávelos con detergente ecológico y sin toallitas para la secadora, sino con ovillos de lana para la secadora.

El sueño sostenible equivale a un sueño saludable, y al invertir y utilizar los elementos mencionados anteriormente, está en camino a ocho horas más terapéuticas cada noche. ¡Dulces sueños!